Блог

Apr 05, 2023

Маленький

Простая, но малоизвестная функция iPhone поможет вам хорошо выспаться ночью

Простая, но малоизвестная функция iPhone поможет вам хорошо выспаться даже после самого напряженного дня, и вам не придется тратить ни копейки, чтобы попробовать ее самостоятельно.

Простая в использовании функция iPhone вполне может помочь вам хорошо выспаться, даже если недавняя жаркая погода заставила вас ворочаться.

Выспаться на ночь жизненно важно для вашего здоровья и благополучия, но слишком часто сон может показаться невыполнимой задачей.

К счастью, решение, которое вы ищете, может находиться внутри вашего телефона, и вам не нужно будет тратить ни копейки, чтобы опробовать его самостоятельно.

Те, кто страдает от бессонных ночей, часто приобретают аппарат белого шума — устройство, которое помогает заглушить любые отвлекающие звуки, одновременно успокаивая слушателя успокаивающими шумами.

Однако многие даже не подозревают, что, возможно, они уже держат в ладони мини-машину с белым шумом, встроенную в их iPhone.

Если у вас есть iPhone 6S или более поздняя версия, при условии, что все ваше программное обеспечение обновлено, устройства, работающие на iOS 15 или более поздней версии, имеют встроенную функцию белого шума.

Чтобы получить к нему доступ, все, что вам нужно сделать, это зайти в «Настройки», прежде чем прокрутить вниз и нажать «Доступность». Затем вам нужно будет нажать «Аудио/Визуальное», после чего появится опция «Фоновые звуки».

Как объясняется в руководстве службы поддержки Apple на YouTube, вам необходимо включить фоновые звуки. Сразу же начнет воспроизводиться звук по умолчанию «Дождь», но вы можете выбрать звук, который вам больше всего подходит, в «Звуковом меню».

Альтернативные варианты включают «Сбалансированный шум», «Яркий шум», «Темный шум», «Океан» и «Поток». Вы также можете легко отрегулировать громкость по своему усмотрению с помощью ползунка.

Популярные устройства с белым шумом, такие как Lumie, могут стоить вам более 220 фунтов стерлингов, и, хотя на рынке есть более дешевые варианты, стоит сначала попробовать встроенные настройки Apple, чтобы посмотреть, поможет ли это в первую очередь.

По данным Фонда сна, одно исследование показало, что взрослые засыпали на 38 процентов быстрее, слушая белый шум, в то время как другие недавние исследования также отметили заметное положительное влияние белого шума на сон человека.

Доктор Дэвид Нойбауэр, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук, рассказал HuffPost: «Ключевой особенностью звуковых устройств является постоянный звук в отличие от меняющихся звуков, как в музыке, радио и телевидении.

«Наш мозг обращает внимание на изменение звука, но комфортный постоянный звук может помочь нам заснуть».

У вас есть история, связанная со сном, которой вы могли бы поделиться? Напишите нам по адресу [email protected].